Frühstück
4
Joghurt-Bowl mit Früchten
Buntes Frühstück in 10 Minuten – cremiger Joghurt mit frischem Obst, Müsli und Honig.
280
kcal
38g
KH
14g
EW
Ninja Bacon extra knusprig
MAX CRISP macht Bacon perfekter als jede Pfanne – und kein Fettspritzen!
180
kcal
2g
KH
38g
EW
Overnight Oats mit Beeren
Abends 5 Minuten vorbereiten – morgens direkt aus dem Kühlschrank frühstücken. Perfekt für Langschläfer!
320
kcal
48g
KH
12g
EW
Vollkornbrot mit Avocado
Das perfekte schnelle Frühstück – knackig, sättigend und voller guter Nährstoffe.
380
kcal
30g
KH
14g
EW
Mittag
11
Cremige Hähnchen-Gemüse-Pasta
Sophies Rezept: Eine cremige Pasta mit viel Gemüse und Hähnchen.
540
kcal
58g
KH
32g
EW
Eiersalat ohne Mayo
Klassiker neu gedacht – mit Joghurt statt Mayonnaise viel leichter.
195
kcal
4g
KH
16g
EW
Hackfleischbällchen mit Salat
Saftige Bällchen ohne Brot – mit frischem Salat ein Genuss.
355
kcal
8g
KH
30g
EW
Low Carb Hähnchen-Bowl
Satt ohne Kohlenhydrate – Blumenkohlreis statt Reis, viel Protein, frisches Gemüse.
320
kcal
10g
KH
40g
EW
Meal Prep Ofengemüse
Buntes Ofengemüse als Beilage für die ganze Woche.
220
kcal
18g
KH
38g
EW
Meal Prep Suppe für die Woche
Ein großer Topf Suppe – reicht für die ganze Woche!
280
kcal
4g
KH
28g
EW
Ninja Eier in der Silikonform
Perfekte Spiegeleier oder Rührei ohne Pfanne – die kleinen Formen sind ideal!
155
kcal
1g
KH
10g
EW
Ninja Gemüse-Mix
Buntes Röstgemüse in 18 Minuten – perfekte Beilage zu allem!
180
kcal
52g
KH
6g
EW
Omelett mit Paprika & Zwiebeln
Fluffig, bunt und in 15 Minuten auf dem Tisch.
210
kcal
4g
KH
18g
EW
Rinderhack-Gemüse-Pfanne
Deftig und trotzdem diättauglich – Hackfleisch mit viel Gemüse.
340
kcal
10g
KH
32g
EW
Rührei Deluxe mit Tomaten
Cremiges Rührei mit sonnengereiften Tomaten – einfach und gut.
185
kcal
4g
KH
16g
EW
Abend
12
Blumenkohl-Hack-Auflauf
Comfort Food ohne Reue – Blumenkohl ersetzt die Kartoffeln!
320
kcal
9g
KH
28g
EW
Cacio e Pepe
Das einfachste Pasta-Gericht Roms – nur 3 Zutaten, aber die Technik macht den Unterschied!
560
kcal
75g
KH
22g
EW
Chili con Carne
Der Klassiker für kalte Abende – feurig, sättigend, unkompliziert.
550
kcal
42g
KH
35g
EW
Chili con Jamon
Herzhaftes Chili mit Rohschinken und vier Bohnensorten – der Geheimtipp ist Backkakao!
480
kcal
55g
KH
30g
EW
Falsches Filet (Hackbraten)
Der Sonntagsbraten für jeden Tag – günstig aber elegant.
540
kcal
20g
KH
38g
EW
Gebratener Reis mit Ei
Der schnellste Asia-Klassiker – perfekt um Reisreste zu verwerten. In 20 Minuten auf dem Tisch.
420
kcal
55g
KH
16g
EW
Meal Prep Hackfleisch Basis
Eine Basis, drei Gerichte – Montag Bolognese, Mittwoch Tacos, Freitag Auflauf!
380
kcal
48g
KH
5g
EW
Neujahrs-Resteswunder-Pfanne
Das ehrlichste Rezept der Welt – alles rein was noch da ist!
420
kcal
22g
KH
38g
EW
Ninja Pommes selbstgemacht
Echte Pommes ohne Fritteuse – knusprig, lecker und viel gesünder!
280
kcal
15g
KH
4g
EW
Sandras Heiligabend-Kartoffelsalat
Das Original – nach Gefühl, aber das Gurkenwasser ist das Geheimnis!
380
kcal
22g
KH
28g
EW
Spaghetti Carbonara
Der echte Klassiker aus Rom – cremig, würzig, ohne Sahne. Nur 5 Zutaten!
620
kcal
70g
KH
28g
EW
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Schnelle Feierabendküche die satt macht ohne zu schwer zu liegen.
295
kcal
7g
KH
26g
EW
Snack
5
Apfelkuchen vom Blech
Der Lieblingskuchen der Familie – schnell gemacht und ruckzuck aufgegessen.
265
kcal
55g
KH
5g
EW
Eiweiß-Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen ohne schlechtes Gewissen.
175
kcal
6g
KH
22g
EW
Käsekuchen klassisch
Der Oma-Käsekuchen – cremig, nicht zu süß, einfach perfekt.
320
kcal
48g
KH
9g
EW
Ninja Gemüsechips Low Carb
Knusprige Chips ohne schlechtes Gewissen – Zucchini und Paprika als Snack!
95
kcal
10g
KH
3g
EW
Schokoladenkuchen schnell
Schokoladig, saftig und in 20 Minuten im Ofen!
345
kcal
62g
KH
6g
EW