Meal Prep Suppe für die Woche
Ein großer Topf Suppe – reicht für die ganze Woche!
Nährwerte pro Portion
280
kcal
4g
KH
28g
EW
Bei 6 Portionen
6
🌀 Ninja AF 500 – alle Funktionen erklärt
💨 AIR FRY
Hochgeschwindigkeits-Heißluft von oben – macht alles knusprig ohne Öl. Ideal für: Pommes, Hähnchen, Nuggets, Fischstäbchen, Gemüse. Korb nicht überfüllen!
🔥 MAX CRISP
Maximale Knusprigkeit bei höchster Temperatur – der Turbo-Modus. Für: Bacon, dünne Chips, Gemüsechips, alles was extra kross sein soll. Kurze Zeit, volle Power!
🥐 BAKE
Gleichmäßige Hitze wie ein kleiner Backofen. Ideal für: Kuchen, Muffins, Aufläufe, Brot, Quiche. Gut für feuchte Teige.
🥩 ROAST
Starke Oberhitze + Umluft karamellisiert die Oberfläche. Ideal für: Braten, ganzes Hähnchen, Gemüse rösten.
🍖 GRILL
Direkte Strahlungshitze von oben. Ideal für: Steaks, Würstchen, Maiskolben, Halloumi. Kurz und heiß.
♻️ REHEAT
Sanfte Hitze zum Aufwärmen. Besser als Mikrowelle – Pommes und Co bleiben knusprig!
🌿 DEHYDRATE
Sehr niedrige Temperatur über viele Stunden entzieht Feuchtigkeit. Für: Trockenobst, Beef Jerky, Gemüsechips.
Zutaten
- 500g Hähnchenbrust oder Rinderhack
- 3 Karotten
- 3 Stangen Sellerie
- 2 Zwiebeln
- 3 Zehen Knoblauch
- 2L Gemüsebrühe
- 1 Dose Tomaten
- 200g Nudeln oder Reis
- Kräuter nach Geschmack
Zubereitung
- 1Fleisch in Stücke schneiden, anbraten.
- 2Gemüse würfeln, dazugeben.
- 3Brühe und Tomaten auffüllen.
- 430 Minuten köcheln.
- 5Nudeln oder Reis dazugeben, gar kochen.
- 6Abkühlen, in Portionen aufteilen.
💡 Tipps
Suppe wird jeden Tag besser! Nudeln besser separat kochen und erst beim Aufwärmen dazugeben.