Frühstück
5
Griechischer Joghurt mit Nüssen
Cremig, sättigend und unter 5 Minuten fertig.
195
kcal
8g
KH
14g
EW
Körniger Frischkäse mit Beeren
Eiweißreich und super schnell mit Beeren.
165
kcal
6g
KH
19g
EW
Magerquark mit Beeren
Blitzschnelles Eiweißfrühstück – unter 5 Minuten fertig.
180
kcal
8g
KH
42g
EW
Ninja Eiweiß-Brötchen
Schnelle Brötchen ohne Gehenlassen. Außen knusprig, innen saftig.
210
kcal
24g
KH
15g
EW
Overnight-Bowl Waldbeere
Kalte Bowl mit 1,5% Milch und TK-Beerenmischung.
315
kcal
44g
KH
12g
EW
Mittag
11
Eiersalat ohne Mayo
Klassiker neu gedacht – mit Joghurt statt Mayonnaise viel leichter.
195
kcal
4g
KH
16g
EW
Hähnchen-Wrap ohne Tortilla
Der Wrap – aber Salatblatt statt Tortilla. Knackig und lecker!
280
kcal
6g
KH
36g
EW
Low Carb Hähnchen-Bowl
Satt ohne Kohlenhydrate – Blumenkohlreis statt Reis, viel Protein, frisches Gemüse.
320
kcal
10g
KH
40g
EW
Ninja Eier in der Silikonform
Perfekte Spiegeleier oder Rührei ohne Pfanne – die kleinen Formen sind ideal!
155
kcal
1g
KH
10g
EW
Ninja Garnelen-Zucchini-Pfanne
Viel Volumen mit kleinen TK-Garnelen.
225
kcal
9g
KH
34g
EW
Ninja Hähnchenbrust pur
Das Basis-Rezept für Low Carb – saftig, eiweißreich, super schnell!
220
kcal
1g
KH
10g
EW
Omelett mit Paprika & Zwiebeln
Fluffig, bunt und in 15 Minuten auf dem Tisch.
210
kcal
4g
KH
18g
EW
Rührei Deluxe mit Tomaten
Cremiges Rührei mit sonnengereiften Tomaten – einfach und gut.
185
kcal
4g
KH
16g
EW
Rührei mit Spinat
Schnelles Eiweißfrühstück das lange satt macht.
220
kcal
6g
KH
18g
EW
Spinat-Omelett mit Feta
Mediterranes Frühstück oder leichtes Mittagessen.
245
kcal
4g
KH
20g
EW
Türkische Eier (Çilbir)
Pochierte Eier auf Joghurt – ungewöhnlich aber absolut köstlich!
220
kcal
5g
KH
18g
EW
Abend
3
Hähnchenbrust mit Gurken-Dip
Knuspriges Hähnchen trifft auf erfrischenden Tzatziki.
295
kcal
5g
KH
38g
EW
Ninja Hähnchen-Gemüse auf dem Gitter
Mit dem Gitter geht Hähnchen UND Gemüse gleichzeitig – ein Gericht, eine Reinigung!
295
kcal
12g
KH
36g
EW
Ninja Lachsfilet Low Carb
Schnellster Lachs der Welt – und dabei noch so gesund!
280
kcal
4g
KH
28g
EW
Snack
6
Eiweiß-Pfannkuchen
Fluffige Pfannkuchen ohne schlechtes Gewissen.
175
kcal
6g
KH
22g
EW
Gouda-Erdbeer-Happen
Milder Gouda am Stück mit frischen Erdbeeren.
185
kcal
6g
KH
9g
EW
Hähnchen-Salatröllchen
Perfekt als Snack oder leichtes Abendessen.
155
kcal
3g
KH
24g
EW
Herzhafter Snack-Teller
Wiener oder Kabanossi mit Gouda-Würfeln und Gurke.
290
kcal
5g
KH
18g
EW
Ninja Gemüsechips Low Carb
Knusprige Chips ohne schlechtes Gewissen – Zucchini und Paprika als Snack!
95
kcal
10g
KH
3g
EW
Quark-Beeren-Dessert
Süßes ohne schlechtes Gewissen – perfekt als Dessert oder Snack.
150
kcal
10g
KH
16g
EW